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说起深蹲,我们都知道深蹲可以塑造的是整个臀部和腿部的线条,我们也都知道蜜桃臀是每个女人的梦想,因为女人的胸部最性感,臀部最迷人,要想要有一个迷人的臀部,深蹲肯定是必不可少的,因为深蹲绝对是最主要的蜜桃臀的塑造

蜜桃臀
说起深蹲,我们都知道深蹲可以塑造的是整个臀部和腿部的线条,我们也都知道蜜桃臀是每个女人想,因为女人的胸部最性感,臀部最迷人,要想要有一个迷人的臀部,深蹲肯定是必不可少的,因为深蹲绝对是最主要的蜜桃臀的塑造。
  首先想要知道怎么练深蹲,那么我们就要知道深蹲练就的是哪些部位,主要有股四头肌,股二头肌,臀部和小腿的力量训练,所以,想要练臀腿的妹子就要重视了。
  基本标准的深蹲姿势,就是双腿要与肩同宽或者大于肩膀的距离,然后在往下蹲的时候,背部一定要挺直,脊椎要成一条线,下蹲的时候膝盖不能超过脚尖的距离,这是相当重要的,不然练得就不是臀部而是大腿了。再者,如果各位想着重练的是臀部的话,要记得下蹲要超过90度。如果你要练的是腿部,那么就平行于地板,这样练得着重于腿部。
如何深蹲才能拥有蜜桃臀 妹子们的福利!
  还有我们比较常见的M形深蹲,M形状深蹲就是双腿张开的距离是肩膀的两倍距离,张开的话我们是可以感受到大腿内侧有强烈的拉伸感,越开锻炼的屁股,越窄锻炼的就会是腿部。不断的练,我们能够感受到我们的屁股和腿都在不断的变化,哪天可以轻松300下的时候,那简直就是翘臀小达人了。
  以上两种是属于静态的臀部的塑造,如果想要动态的,就是负重的,那么就要去健身房了,所以,为了我们的蜜桃臀,妹子们加油吧。
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